Por qué el 'turno de noche' de Apple es bueno para usted

El lunes, además de mostrar su nuevo iPhone SE, iPad Pro de 9,7 pulgadas y astronave , Apple lanzó una actualización para iOS 9: iOS 9.3 .

Esta actualización incluye una función particularmente útil, denominada Night Shift, que solo está destinada a ayudarte a dormir. Decenas de científicos e investigadores creen que han demostrado que la luz azul, como en, literalmente, luz azul - le hace más propenso al insomnio; Night Shift limita la cantidad de luz azul que emite su dispositivo Apple. Los dispositivos, como las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes, emiten un montón de cosas. Entonces, cuando te desplazas por las publicaciones de Instagram o Twitter que quizás te hayas perdido durante tu ajetreado y agotador día antes de darte la vuelta y acostarte, estás buscando problemas: cuanto más miras fijamente el microcosmos de tu dispositivo, el Es menos probable que se quede dormido de forma sencilla y pacífica. Y luego, al día siguiente, con menos horas de sueño, te perderás aún más Publicaciones de Instagram y Twitter. ( El horror. )



Específicamente, se cree que la luz azul afecta a un fotorreceptor llamado melanopsina en tus ojos. Cuando la melanopsina, que solo se descubrió alrededor del cambio de siglo, se encuentra con la luz azul, esencialmente grita ¡tiempo de día! ¡despierto! en tu cerebro. En lenguaje científico: la melanopsina se comunica con el núcleo supraquiasmático en su cerebro, un área responsable de regular su reloj interno y patrones de sueño. Muchos estudios, entonces, promocionan los efectos negativos de mirar fijamente las pantallas después de la puesta del sol.



Night Shift aumenta los amarillos, naranjas y rojos en la pantalla de su iPhone o iPad. Aquí está Apple:

Muchos estudios han demostrado que la exposición a la luz azul brillante por la noche puede afectar sus ritmos circadianos y hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Night Shift usa el reloj y la ubicación geográfica de su dispositivo iOS para determinar cuándo se pone el sol en su ubicación, luego cambia automáticamente los colores en su pantalla al extremo más cálido del espectro. Por la mañana, vuelve la pantalla a su configuración habitual. Felices sueños.

El efecto es como un filtro de calentamiento, como leer a la luz de una vela o tal vez incluso un fuego tibio con un vaso de whisky escocés de calidad. Un poco como la siguiente imagen (aunque el efecto se renderizó artificialmente, aquí, ya que las capturas de pantalla omiten el efecto):



Apple no parece tener mucha confianza en estos numerosos estudios, o al menos desconfía de hacer afirmaciones contundentes. Solo llega a decir que Night Shift cambia los colores de la pantalla al extremo más cálido del espectro e incluso puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Las pruebas empíricas personales sugieren que el uso de iPhoning a la hora de dormir todavía es doloroso para los ojos, que es tanta ciencia como necesito para decirme que estoy perjudicando mis posibilidades de quedarme dormido. Independientemente, la pantalla calentada es menos opresiva desde el punto de vista estético después del anochecer, y todos estamos de acuerdo en que está bien.

Aquí está el breve instructivo:



  • En Ajustes , en su iPhone (5s o posterior), iPad (Pro, Air o posterior, y mini 2 o posterior), o iPod Touch (sexta generación o posterior) vaya a Pantalla y brillo.
  • Hacer clic Turno nocturno .
  • Active Programado y elija si desea un horario automático, basado en la ubicación, desde el atardecer hasta el amanecer. Cambiar o un horario personalizado de x hora para y hora.
  • Establezca la temperatura del color en Más o menos cálido.

También puede activar y desactivar rápidamente el efecto en su Centro de control, como se muestra a continuación (parte inferior central):

Este software ha estado disponible durante mucho tiempo en Mac, pero no a través de Apple, a través de flujo . La aplicación f.lux hace lo mismo, pero con un poco más en términos de personalización, y lo ha estado haciendo desde 2009. Tiene una patente pendiente, así que quizás es por eso que todavía no hemos visto Night Shift en nuestras Mac. Pero, mientras tanto, y si le importa la comodidad de sus ojos, hágase un favor y vaya a instalar ese software.